康爸的花圃

　　話說這兩年，公司的勞安部，推動許多的活動。包括捐血、健康講座等等，都受到各廠同仁的踴躍參
與，也許有的同事是為了積點數好領禮卷，但相信大部份的同事，都是體會到健康的重要，所以去了解、
測驗自己的健康狀況。
　　今年的活動也不少，其中一項往年沒有的，就是這項「體適能測驗」。它分為「前測」與「後測」兩
階段。先在４月份進行前測，然後在８月份時再測一次，看看這中間大家有沒有進步。當然，這中間還會
針對體適能測驗結果作說明，以及舉辦「如何選擇適合自己的運動」講座，幫助大家選擇合適的運動來增
加本身的體適能。

昨天一整天，有一百多個人依照排定的時間去進行測驗。康爸也在下午時去參加。
首先，先填寫基本資料、生活習慣與健康狀況資料，閱讀注意事項。接著先測量「測前血壓」，然後去量
身高、體重、腰圍與臀圍以及BMI值。
標準值分別為：
  
除了有點過瘦外，其他都還正常。
唉，就吃不胖啊！（胖子們別打我～） 

接著就開始測試，首先是「握力測試」，用慣用手用力握「握力測量器」，檢測握力大小。要測兩次。
康爸兩次分別為133.6磅、122.4磅，平均約128磅。
根據１０１年國民健康局的標準，
 
康爸算是「好」的等級。

接下來，是「握棒反應」項目，總共要測三次。
就是拿著上面有標示的一根棒子由上放下，看手反應握住的位置來判斷反應快慢。
第一次也許還沒進入狀況，只得到282.12；第二次和第三次稍有習慣，得到239.05、247.44，平均值為255.20。
 
康爸算是「略差」等級。

再來，就到一間類似韻律操或瑜珈的教室中。
首先，測「仰臥起坐」，康爸一分鐘時間做了４４下，
 
算是“超過”「很好」的等級，袜嘜喔！

康爸先休息了一下，幫另外一位同事壓腳讓他做仰臥起坐，看他都不急不徐的在做，難道他想留著等後測
再全力（後測進步最多者可得３０００元禮卷）？
再來，測驗背肌的部份，因為上午一位女同事去測時，說他做了７９下，康爸雖然覺得背肌更難施力，但
是為了不輸給女生，還是拚了，做了８１下，真累！
 
到達了「好」的等級。

接著，測驗「單腳站立」這個項目，要站在軟墊上，閉眼、雙手交叉打平、單腳站立，
因為墊子真的很軟，沒有特別練習，真的不好站，一下子就倒了。雙腳各測兩次，只得到２～５秒的結果
 
只能得到「很差」或「差」的等級。

最後，就是測驗「心肺耐力」這一項。也就是依照嗶～嗶～嗶～嗶的聲音，單腳站上一個高凳，再單腳下
來，持續３分鐘１８０秒。這中間會登階７２次。依照底下公式計算：
 
結束後分別在１分～１分３０秒、２分～２分３０秒、３分～３分３０秒中間，測量心跳的速度來計算。
康爸分別得到６３、６０、５８，計算下來約４９。７２。
  
得到「略差」的等級。 
看來，要真正落實３－３－３才行。 

只能說，這個活動點數真的不好拿。
底下是前測結果：
  

2012.08.23 上個星期進行「後測」的結果

差異沒有特別大，不過又瘦了 > < !!
到底怎麼樣才能胖一點（吃多也沒用）。